2021年10月21日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL3

ダンベルカール　　　　(10kg)  　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

イージーバー　１分間×５セット

岡山卓司

editor:岡山卓司