2021年10月20日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

イージーバー　１分間×５セット

短距離ダッシュ７本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司