2021年12月4日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　week２

イージーバー　３種類　１分間×３セット

プッシュアップ　　　　　５０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司