2021年12月3日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

イージーバー　３種類　１分間×３回

インクラインプッシュアップ　１００回

シットアップ　　　　　　　　１００回

バックエクステンション　　　１００回

アブローラー　　１０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司