ビリーズブートキャンプエリート DISK1
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット
ダンベルフライ (15kg) 10回×1セット
インクラインプッシュアップ 20回
シットアップ 80回
バックエクステンション 80回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK1
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット
ダンベルフライ (15kg) 10回×1セット
インクラインプッシュアップ 20回
シットアップ 80回
バックエクステンション 80回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司