2021年９月14日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL2

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×２セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×１セット

インクラインプッシュアップ　２０回

シットアップ　　　　　　　　８０回

バックエクステンション　　　８０回

アブローラー　　　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司