ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL２ ダンベルカール (10kg) １０回×２セット ワンハンドローイング (12.5kg) 各１０回×２セット フレンチプレス (５kg) ２０回×２セット シットアップ ８０回 バックエクステンション ８０回 アブローラー …