2021年７月15日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット　WEEK４

ダンベルカール　　　　(10kg)　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(10kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

短距離ダッシュ８本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司