2022年4月26日のトレーニング

ウォーキング　２km

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL1

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１２回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

インクラインプッシュアップ　４０回　/　スクワット　４０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回　

アブローラー　　　　　　　１５回

短距離ダッシュ３本　ラダー

なわとび５分間　体幹４種類

岡山卓司

editor:岡山卓司