2022年4月27日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

インクラインプッシュアップ　４０回　／　スクワット　４０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１５回

短距離ダッシュ２本　ラダー

なわとび５分間　体幹４種類

岡山卓司

editor:岡山卓司