2021年６月24日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　week３

ダンベルカール　　　　(10kg)　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(10kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

短距離ダッシュ８本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司