2021-06-23 2021年6月23日のトレーニング ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム wii Fit 47分 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット ダンベルフライ (15kg) 10回×1セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 短距離ダッシュ8本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司