ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム wii Fit 47分 ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×２セット ダンベルフライ (15kg) １０回×１セット シットアップ ６０回 バックエクステンション ６０回 アブローラー １０回 短距離ダッシュ８本 ラダー 岡山卓司…