2022年12月2日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVLE2

ダンベルカール　(10kg)　　　　　　１２回×３セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×２セット

フレンチプレス　(５kg)　　　　　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　５０回

バックエクステンション　５０回

短距離ダッシュ５本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司