2022年12月1日のトレーニング

ウォーキング　2.5km

ビリーズブートキャンプエリート　DISK４(上半身)

ダンベルベンチプレス　(12.5kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(12.5kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回　/　スクワット　３０回

岡山卓司

editor:岡山卓司