ビリーズブートキャンプエリート DISK1
ダンベルベンチプレス (12.5kg) 10回×4セット
ダンベルフライ (12.5kg) 10回×2セット
シットアップ 100回
バックエクステンション 100回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK1
ダンベルベンチプレス (12.5kg) 10回×4セット
ダンベルフライ (12.5kg) 10回×2セット
シットアップ 100回
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アブローラー 10回
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