2022年1月3日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

Wii　Fit 　３０分間

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×６セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司