2021年９月７日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK３(腹筋)

ダンベルベンチプレス　(12.5kg)　１０回×６セット

ダンベルフライ　　　　(12.5kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司