ビリーズブートキャンプエリート DISK3(腹筋) ダンベルベンチプレス (12.5kg) 10回×6セット ダンベルフライ (12.5kg) 10回×3セット シットアップ 80回 バックエクステンション 80回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
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