2022年1月24日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK２

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×５セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×３セット

インクラインプッシュアップ　６０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

スクワット　　　６０回

アブローラー　　１０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび３分間　体幹４種類　チューブトレーニング

岡山卓司

editor:岡山卓司