2022年2月6日のトレーニング

ダンベルカール　(10kg)　１０回×３セット

フレンチプレス　(５kg)　２０回×３セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１０回×３セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司