2022年2月15日のトレーニング

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

インクラインプッシュアップ　４０回

スクワット　　　　　　　　４０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび５分間　体幹５種類　チューブトレーニング

岡山卓司

editor:岡山卓司