2021年８月17日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL1

ダンベルベンチプレス　(12.5kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(12.5kg)　１０回×２セット

インクラインプッシュアップ　　　２０回

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司