2021年８月16日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK２

ダンベルベンチプレス　(12.5kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(12.5kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

短距離ダッシュ６本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司