ビリーズブートキャンプエリート DISK2 ダンベルベンチプレス (12.5kg) 10回×4セット ダンベルフライ (12.5kg) 10回×2セット シットアップ 80回 バックエクステンション 80回 アブローラー 10回 短距離ダッシュ6本 ラダー 岡山卓司 editor:岡…
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