2022年8月2日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK２

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１２回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　１０回　　プッシュアップ３０回

短距離ダッシュ５本　ラダー　なわとび３分間

岡山卓司

editor:岡山卓司