ビリーズブートキャンプエリート DISK７ ダンベルカール (10kg) １０回×３セット ワンハンドローイング (10kg) １０回×２セット フレンチプレス (５kg) ２０回×２セット シットアップ ６０回 バックエクステンション ６０回 アブローラー １０回 岡山卓司 ed…