2021年７月８日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK７

ダンベルカール　　　　(10kg)　１０回×３セット

ワンハンドローイング　(10kg)　１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ 　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司