2020年11月１日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK５　(下半身)

ダンベルカール　(10kg)　１０回×４セット

フレンチプレス　(５kg)　２０回×４セット

シットアップ　　　　　　５０回

バックエクステンション　５０回　

岡山卓司

editor:岡山卓司