2020年9月30日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK７

Wii Fit １０分

ダンベルカール　(10Kg)　１０回×３セット

フレンチプレス　(５kg)　　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　５０回

バックエクステンション　５０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司