ビリーズブートキャンプエリート DISK5(下半身) ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×6セット ダンベルフライ (15kg) 10回×3セット シットアップ 50回 バックエクステンション 50回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
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