2020年10月31日のトレーニング

ランニング　6.5km

ダンベルカール　(10kg) １０回×２セット

フレンチプレス　(５kg) ２０回×２セット

シットアップ　　　　　　５０回

バックエクステンション　５０回

岡山卓司

editor:岡山卓司