2020-09-22 2020年9月22日のトレーニング wii Fit 30分 ダンベルカール (10kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 10回×3セット シットアップ 50回 バックエクステンション 50回 スクワット 20回 岡山卓司 editor:岡山卓司