2020年9月28日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK７

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット　

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　５０回

バックエクステンション　５０回

岡山卓司

editor:岡山卓司