2020年6月27日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　10回×４セット

　　　　　　　　　　(12kg)     10回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　10回×２セット

　　　　　　　　　　(12kg)     10回×２セット

アブローラー　10回

スクワット　　40回

ランジ　　　各20回

シットアップ　100回

足あげ腹筋　　50回

バックエクステンション　100回

岡山卓司

editor：岡山卓司