ビリーズブートキャンプ初期 DISK2 (応用プログラム) ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット (12,5kg) 10回×2セット ダンベルフライ (15kg) 10回×4セット (12,5kg) 10回×2セット 岡山卓司 editor:岡山卓司
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