2022年8月3日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×６セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　１０回　

インクラインプッシュアップ　６０回　／　スクワット　６０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび３分間

岡山卓司

editor:岡山卓司