2022年8月4日のトレーニング

ダンベルカール　　　　(10kg)　１２回×２セット

ワンハンドローイング　(15kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　１０回

インクラインプッシュアップ　６０回　／　スクワット　６０回　／　体幹５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司