2022年8月5日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　１０回

インクラインプッシュアップ　６０回　/　スクワット６０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび３分間

岡山卓司

editor:岡山卓司