2023年1月30日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL２

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×４セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

インクラインプッシュアップ６０回　/　スクワット

短距離ダッシュ５本　ラダー　体幹５種類

なわとび３分間

岡山卓司

editor:岡山卓司