2022年10月3日のトレーニング

ウォーキング　３km

ビリーズブートキャンプエリート　DISK４(上半身)

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

岡山卓司

岡山卓司