2022年12月6日のトレーニング

ダンベルカール　　　　(10kg)　１２回×３セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

インクラインプッシュアップ　６０回　/　スクワット　６０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラ―　　　　　　　１０回

短距離ダッシュ５本　ラダー　体幹５種類

なわとび３分間

岡山卓司

editor:岡山卓司