2022年12月5日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK４(上半身)

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルカール　　　　(15kg)　１０回×２セット

インクラインプッシュアップ　６０回　/　スクワット　６０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

短距離ダッシュ５本　ラダー　体幹５種類

なわとび３分間

岡山卓司

editor:岡山卓司