2022年11月28日のトレーニング

ダンベルカール　　　　(10kg)　１２回×２セット

インクラインプッシュアップ　４０回　/　スクワット　４０回

シットアップ　　　　　　５０回

バックエクステンション　５０回

短距離ダッシュ５本　ラダー　/　体幹５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司