2021年１月26日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　LEVEL２、LEVEL１

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１５回×２セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

アブローラー　　　　　　１２回

岡山卓司

editor:岡山卓司