2021-02-07 2021年2月7日のトレーニング ロードバイク 19km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 80回 バックエクステンション 80回 アブローラー 12回 岡山卓司 editor:岡山卓司