2020年12月22日のトレーニング

ランニング　９Km

ダンベルベンチプレス　(15Kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　　７０回

バックエクステンション　　７０回

アブローラー　　　　　　　１２回

体幹６種類

岡山卓司

editor:岡山卓司