2020年12月23日のトレーニング

ダンベルカール　(10kg)　１０回×２セット

フレンチプレス    (５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

体幹６種類

岡山卓司

editor:岡山卓司