2020年12月24日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK４(上半身)

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×６セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

アブローラー　　　　　　１２回

スクワット　　　　　　　２０回

体幹６種類

岡山卓司

editor:岡山卓司