2021年１月24日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　LEVEL1

ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×２セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１５回×１セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

アブローラー　　　　　　１２回

editor:岡山卓司